การซ้อมวันนี้ "ช้าเพื่อเร็ว" เก็บกล้ามเนื้อเอาไว้...

ฝึกซ้อมวันนี้ คอร์ด 1000 x 5 เพซ 3.40- 3.55 น...

ตัวละครลับคนที่ 1 5 k 17 นาที 10 k 38 นาที...

วันนี้เริ่มด้วยเพซ 5.30 จบด้วยเพซ 4.00 วันนี้มีต...

ออกกำลังวันนี้... เน้นหล่อ ไม่เน้นแรง...

มาแล้ว...ลูกผู้ชายพันธุ์ดี ฮีโร่ๆ...

วันนี้จะไปพูดคุยกับรองเท้าที่ผมเรียก..เเมนอินแบล็ค...

วิ่ง 1 กิโล ภายใน 4 นาที ส่งคลิปแรก คนที่อยากเป็...

หายกระอักเลือดจากโควิดครั้งนี้ ลุงจะกลับมาทำคลิป...

วอร์มเสร็จวิ่งได้ วันนี้ซ้อมตามอัธยาศัย รู้สึก...